Mercredi 18 février 2009

18 février 2009 : pesée (un peu en retard)

Bon, alors comme vous pouvez vous en rendre compte, je suis un peu en retard pour vous donner les résultats de ma pesée de la semaine dernière !!!

Alors, niveau perte de poids : 0 kgs et 0 grammes (donc un poids toujours à 76.8 kgs)

Evidemment, vu comme ça, ce n'est pas génial, voire même, c'est nul, mais....

Il y a quand même un peu de perte de cms (on se console comme on peut !!!)

- tour de taille : 70.5 cms (-0,5 cms depuis le mois dernier)
- tour de hanches : 114 cms (- 2 cms depuis le mois dernier)
- tour de cuisse : 67 cms (- 1 cm depuis le mois dernier)

Bon, ce n'est pas énorme comme changement, mais j'essaie de rester positive et puis, il fallait bien que je finisse par tomber sur un palier (un sacré palier, soit dit en passant !!!)

Alors, on verra la suite le mois prochain.

Allez bon courage à tous et toutes et je vais aller faire un petit tour chez vous !!!


Bizzzzzzzzzzzzzzz
Par Isa - Publié dans : PESEE
Ecrire un commentaire - Voir les 5 commentaires - Recommander
Mardi 27 janvier 2009

27 janvier 2009 : petite fatigue et moral en berne

Comme l'indique le titre, ce n'est pas trop le moral.... Il y a de l'électricité dans l'air au niveau de la famille (entre ma mère et ma belle-soeur...donc mon frère aussi), au boulot tout le monde semble un peu à cran (d'ailleurs une grève est prévue pour jeudi), la neige n'en finit plus de revenir (encore 30 cms vendredi et de nouveau de la neige prévue pour le début de la semaine prochaine), ma mère a fait sa mammographie annuelle (pour vérifier que son cancer du sein ne revient pas) et on lui a trouvé un kyste et un adénofibrome....j'espère que ça ira (elle voit le médecin mardi prochain).

Voilà, voilà...alors, au niveau poids, je stagne, mais bon en comparaison d'autres préoccupations, ça ne semble pas bien important (même si je continue à m'accrocher).

Bon, je vais aller un peu voir ce que vous é crivez et comment vous vous sentez, histoire de me changer les idées !

Bizzzzzzzzzz
Par Isa - Publié dans : COUP DE BLUES
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander
Samedi 17 janvier 2009

17 janvier 2009 : le point sur mon alimentation

Pour répondre à la question d'Estelle ("qu'est-ce que tu manges ? !!!", je vais essayer de vous expliquer, mais ce n'est pas super évident que j'arrive à être claire.
Alors voilà, j'ai acheté un livre il y a 10 ans (eh oui !) qui a été écrit par susan Powter et qui s'appelle "arrêtons les inepties !". Je ne vais pas vous donner l'ensemble du contenu de son livre, mais, en gros, elle explique que l'on a besoin de 30 % de lipides dans la journée et que si l'on veut perdre de la graisse (c'est notre cas !), il faut donc consommer moins que 30 %. Pour cela, il y a deux méthodes :
- la plus simple étant de ne manger que des aliments ayant moins de 30 % de matière grasse (celle que j'utilise 95 % du temps, sauf quand je vais au resto ou chez des amis!)
- la seconde étant de faire un calcul de tous les aliments pris dans la journée et le total doit être inférieur à 30 % (exemple si je prends un aliments à 50 % de lipides, il faut que les autres soient bien en dessous de 30 % pour pouvoir équilibrer le total de la journée).

La où les choses se compliquent un peu, c'est que nous voyons beaucoup d'aliments dans les supermarchés qui indiquent "15% de matière grasse" "12%" etc... Mais en réalité si l'on regarde leurs étiquettes on s'aperçoit que c'est faux !
Exemple : on va nous dire qu'un produit n'a que 10% de lipides parce que pour 100 g, il y a 10 g de lipides ! Ca paraîtrait logique si 1 g de lipide = 1 g de glucides = 1 g de protides. Mais le problème c'est qu'1g de lipides = 9 calories, alors qu'1g de glucides ou de protides = 4 calories !!!!
Il ne faut donc pas se baser sur les g pour voir si un aliment est bien inférieur à 30% de matière grasse, mais SUR LES CALORIES !
Par exemple, si le produit dont nous parlions a 10 g de lipides pour 100g et que ces 100 g font 270 calories, il faut faire le calcul suivant :
10g (lipides) X 9 (le nombre de calories de chaque g de lipides) = 90 --> 90 calories de cet aliment sont amenées par les graisses, soit : (90/270)X100 = 33% !!! et non les magnifiques 10% marqués sur le paquet !!!

Voilà, alors au début, je sais que ça semble un peu compliqué, mais une fois qu'on a vérifié sur les principaux produits de notre alimentation ça ne pose aucun souci et c'est comme ça que j'ai perdu 15 kg en 5 mois, sans avoir envie de mordre quelqu'un et sans que ça me tape (trop) sur le système. Parce que le mieux quand même, c'est que si l'on respecte cette règle des 30 %, on n'a pas de limitation en nombre de calories à manger dans une journée ! Bien sur si on ne bouge pas du tout et que l'on s'empiffre toute la journée, on ne maigrit pas (ce n'est pas magique quand même !), mais au moins avec cette méthode on ne focalise pas sur ce qu'on mange à longueur de temps et surtout, on n'est pas frustrée !!! Du coup, pendant les fêtes de fin d'année, j'ai pu manger de tout sans arrière pensée, mais surtout sans me goinfrer, parce que le reste du temps, je ne suis pas morte de faim ! Et en revenant, je n'avais pas grossi ! (ni maigri d'accord, mais bon c'est déjà pas mal, vu qu'il y avait une boîte de Ferrero Rocher !)

Voilà Estelle, j'espère que j'ai été claire, sinon dis-le moi...

Bizzzzzzzzzzzzzz

Isa
Par Isa - Publié dans : PESEE
Ecrire un commentaire - Voir les 1 commentaires - Recommander
Dimanche 11 janvier 2009

11 janvier 2008 : jour de pesée

Voilà près d'un mois que je n'ai pas écrit sur mon blog, même si je suis venue voir ceux des autres. Comme je l'indique donc en titre, aujourd'hui c'est jour de pesée, alors sans plus attendre, voilà les résultats !

poids : 76.8 kgs (-15)
taille : 71 cms (-11)
hanches : 116 cms (-10)
cuisses : 68 cms (-7)

Bien sûr les résultats entre parenthèses comptent les pertes depuis le début, pas depuis le mois dernier !!! Donc depuis le 11 décembre, j'ai perdu 4 kilos, je suis vraiment contente et j'espère que je vais continuer comme ça ! J'aimerais bien maigrir encore jusqu'à 65 kgs, mais on verra si j'y arrive. Disons que 65 kgs pour 1m71, ça me semblerait pas mal, même très bien à vrai dire

A part ça, gros bisous à Valérie qui attend donc (à priori) une petite fille 

Sinon, la reprise la semaine dernière a été dure, pas motivée du tout, mais alors pas du tout !!! Je sais pas vous, mais moi j'apprécie assez peu le mois de janvier, ça doit être le moral qui baisse après les fêtes, les énièmes chutes de neige, le froid, la nuit qui tombe encore très tôt...bref....
Ca va mieux quand même, je reprends le rythme et j'ai repris la power plate : la première séance a été rude.....les abdos l'ont sentie passer !!!!

Bon allez, zou, je vais ranger les décos de Noël et puis aller un peu me promener avec les enfants pour profiter du soleil (sans chaleur certes, mais soleil quand même !!!)

Bizzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Par Isa - Publié dans : PESEE
Ecrire un commentaire - Voir les 4 commentaires - Recommander
Vendredi 12 décembre 2008

12 décembre 2008 : neige en pagaille et résultats de pesée

Eh oui, comme le titre l'indique, la ville de Gap est couverte de neige et quand je dis couverte, c'est faible !!! La neige est tellement haute dans le village où nous sommes, que les enfants ne peuvent pas avancer étant donné qu'elle leur arrive au-dessus de la taille !!!
Hier, impossible de sortir de notre chemin, donc tout le monde est resté à la maison (de toute façon je me suis fait opérée mercredi donc hier je n'étais pas sensée travailler !

A 16h il a fallu plus d'une heure pour sortir de la ville avant de rentrer chez nous...enfin bref, c'était épique !

a part ça, demain j'ai l'arbre de Noël de mon boulot, il y a un spectacle pour les enfants et ensuite un cadeau (qu'ils ont choisi il y a 5 mois.....), j'espère qu'on ne sera pas trop sur les genoux en sortant de là !

Enfin, last but not least (comme on dit !), j'ai fait hier matin ma pesée mensuelle et voici les résultats :

11/12/2008
poids : 80.8 kgs (soit 11 kilos perdus en 4 mois)
tour de taille : 73 cms (soit 9 cms perdus)
tour de hanches : 118 cms (soit 8 cms perdus)
tour de cuisses : 70 cms (soit 5 cms perdus, mais ça n'a pas bougé depuis le mois dernier)

Voilà, depuis le mois dernier j'ai perdu 2.8 kgs, ce n'est pas un exploit, mais je trouve que c'est bien quand même et surtout ce qui est un exploit, c'est que je ne sois pas trop sur les nerfs et que je ne "craque" pas depuis tant de temps !


Cette fois, vous savez tout, ou presque !

Bizzzzzzzzzzzzzz
Par Isa - Publié dans : PESEE
Ecrire un commentaire - Voir les 3 commentaires - Recommander

 

Calendrier

Novembre 2009
L M M J V S D
            1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30            
<< < > >>

 

Présentation

 

Articles récents

liste complète

 

Créer un Blog

Créez votre blog gratuit

 

Recherche

 

Créer un blog sur over-blog.com - Contact - C.G.U. - Rémunération en droits d'auteur - Signaler un abus